目次
聞いてください。
現在、体脂肪10.7％なんですよ！
体年齢23歳なんですよ（小声）
もう、ドヤッ！言うときます。
ちなみに体重は64.2kg
ちなみにちなみに身長は174センチです。
いや、違うんです…
実は最近、痩せたのです。
特に胸が…
普段から筋トレしたりして、体脂肪13パーセントくらいなんですが、
さらにそこから肉が削がれていっている感じが…
というのもよさこいの練習が始まったのです。
知っていますか？ よさこい祭り
よさこい祭り（よさこいまつり）は、毎年8月9日の前夜祭、8月10日と8月11日の本番、8月12日の全国大会と後夜祭の4日間にわたって高知県高知市で開催される祭り。前夜祭の行われる9日には、約4,000発の花火を打ち上げる高知市納涼花火大会も開催される。四日間で延べ約100万人の人出があり、四国三大祭りの一つである。
祭り本番は市内9ヶ所の競演場・7ヶ所の演舞場で趣向を凝らした200チーム・約2万人が演舞を繰り広げる。
クソ暑い8月に踊りまくるお祭りです笑
1曲4分くらいの曲を踊る練習を週3回、1回に2時間から4時間がっつり練習してます。
なので不本意ながら痩せてしまいました…
しかし！
これはチャンス！！
このよさこいの練習期間中にさらに肉体改造をすると、
もっとバキバキになるんじゃね？
と思ってしまいました笑
バキバキになれば、ベストボディジャパンに出れるんじゃね？
と思って調べていたら、
うん…無理ですね！
次元が違うミラクルボディの数々…
心が折れてしまう…体を披露しているのが恥ずかしい…
そんな心にツギハギをし、やりますよ肉体改造！ダイエット！
その人に合ったレベルがありますからね！
しかも今回は短期間なので、あと過度な食事制限も嫌なのでね！笑
というか、ベストボディジャパンの代表理事、高知出身でした。
目標
体脂肪5%
体重65kg
ぼくの過去1番引き締まっていたときの体脂肪率5%、
しかし、そのときは体重は62kgでした。
なので筋肉3kgのせてキリよく65kgなんてどうでしょう？
はいこれでいきます。
方法
まず大前提として、
ぼくは仕事を朝6時から、夜19時くらいまでしているのと、
さらに英語の勉強、ブログもはじめたことにより、
時間がありません。
しかも、
金もトレーニング設備もありません！！
やる気だけはあります！！
そこから導き出されるルール…
ルール
- 週3回トレーニングを行う
- 平日2回は家で30分間のみ
- 日曜は地域のトレーニングルームで1時間（200円）のみ
- 市販のプロテインは使わない（金ない）
これでどうでしょう？
できるかな？
1つの目的として誰でもできる時間と費用でやりたいので、
まーこれでやってみましょう！
トレーニング
基本的には上半身中心にします。見た目重視です笑
下半身はよくわからないのと、よさこいで下半身は充分できるのでいいかなっと。
とくに胸筋、腹筋、背筋、肩！
もちろんトレーニングの参考は、
ベストボディジャパンおすすめのトレーニングでやってみましょう！
食事
基本的に食事制限しません！！
暑いし、アイス食べたいし（バニラ）。
ただ普段から食べすぎた翌日などは、
食事を少なめにしたりしてコントロールはしてるので、
その辺の習慣はそのまま継続させてください。
百姓アドバンテージ
はい、ここ注目
ここで農業家という強みを生かしたいと思います。
というのもうちの会社が作っているのは…
疲労回復、スタミナアップのスーパー野菜
『ニラ』
と
筋肉になるタンパク質、そのタンパク質の元になるのはアミノ酸ですが、
その中でも必須アミノ酸が全て含まれている
『卵』
この2つを主に生産しています。
「ニラ」と「卵」
なんと肉体改造、筋肉超回復にはもってこいの素晴らしい組み合わせ！！
これは会社のためにもやるしかない！！
ということで
毎日、卵3個、ニラ100gを食べて体づくりします。
うん、これでダイエットという定義にも合うはず。
ダイエット(diet)とは、規定食という意味である
こんなゆるゆるルールでいけるのか…
書いてて絶望が押し寄せてきました…笑
正直5%は難易度高いですよ、普通のダイエットより！
まーとにかくやってみよう！
次回報告
よさこい祭りが8月10日ごろにあるので
7月の半ばには途中報告をします！！
乞うご期待！！
途中報告記事です。
tadahashirunomi.hatenablog.com
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うちの卵は超うまいです、ほんと！
プロブロガーのイケダハヤトさんにも紹介してもらいました。
ここが普通の卵と違うポイント！
- 平飼い、有精卵、地鶏
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- 飼料は全て国産、遺伝子組み換えなし
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おまけ
ダイエット前、体脂肪率10.7％のぼくのボディです。
Before
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