目次
叶えたいことはありますか？
- 資格を取りたい！
- 痩せたい！
- 稼ぎたい！
人それぞれいろいろな夢を持って生きていると思います。
ぼくも、いろいろなことに興味があるゆえに、
やりたいことは山のようにあります。
しかし、意外と
それを叶えるために実行にうつしているものの少ないこと…
先の例を使うと、
- 資格を取りたい！
けど、
毎日、勉強しようと思っても考えているだけで、動けない。
わかってはいるけど、めんどくさい。
- 痩せたい！
けど、
運動しようとしても、自分のルールが守れない。
- 稼ぎたい！
けど、
何をしたらいいのかわからない。楽な方、楽な方に動いてしまう。
自分にプラスになることとわかっていても継続、
実行できないのが人間の性というもの。
そんな人は多いと思います。
かく言うぼくもすこぶるめんどくさがり屋で、
一時期は自分の口癖がめんどくさいと自覚するほどでした…笑
目標を人に話すこと
夢を自分で描いたとき、次にとる行動はなんでしょう？
ぼくはよく人に話します。
だって人に宣言した方が、
自分の意識も高まり、さらに応援ももらうことができ、
一歩前進するという感じがします。
これはごく普通の一般論でしょう。
自然に会話の流れで人に話すことも多々ありますしね。
しかし！
ここには大きな落とし穴があるんです。
人に話すことは気持ちいい
例）ダイエットしたい人
夏前だし、ダイエットする！
すごいじゃん！私もしたいんだけど、運動が苦手で。
という会話があったとしましょう。
1人目の人の立場で、イメージしてください。
…（イメージ中）…
イメージできましたか？
少し高揚感がないですか？一歩進んだような気がしませんか？
この相手の発言から2つの暗示があなたにかけられます。
- 自分のアイデアが肯定されること
- 他人よりは自分の方ができるかもしれないということ
意識していないにせよ、自然とこの2つのことを受け取っています。
すると、
心のどこかでプラスに捉え、
私は人より優れているんだ、一歩前進したんだと感じてしまうんですね。
ある種の満足感を錯覚するわけです、
実際に実行にうつしていないにもかかわらず…
何も実現していないにもかかわらず…
そのニセモノの満足感のおかげで、焦燥感が消え、
実際に必要な努力を鈍らせます。
動機が弱くなるといってもいいかもしれません。
ざんねんな有言不実行のパターンというわけですね。
人に話すときに意識すべきこと
これではあんまりです。
人に話すことで夢から遠ざかるなんて！
では、どうすれば有言実行になるのか？
ぼくはこの記事を書いたことで気づきました。
tadahashirunomi.hatenablog.com
これを書いたことにより、友達に話したように
ダイエットをするぞ！
と公に宣言してしまったわけです。できるかわからないのに。
ここで大事なのは、
8月10日までに、体脂肪率5%にするという
具体的な目標と期限を決めたこと。
こういう夢がある、こうしたいんだ！
と宣言したときに、ある程度の人からいいね！と賛成の意見があがる、するとそこで承認欲求が満たされて、何も実行していないにも関わらず、少し夢に近づいたように思う。
こうなる前に！目標と期限を決めちゃいましょう。
それを決めたことで自分の中でどうなると思いますか？
期限から逆算して計画を考え始めるんですね。
- 一番トレーニングに適した時間は？
- 効率のよい食事は？
- 効率のよいトレーニング方法は？
- 目標のために必要なもの、不必要なもの。
- 1週間でこれくらい体脂肪を落とせばいい。
などなど、ゴールへの課題、方法を考えはじめ、
ステップを上がっていきます。
あとは、
- PLAN：計画（運動スケジュール、食事制限など）
- DO：実行（計画を実際に行う）
- CHECK：評価（その結果をみて、進捗の良し悪しを評価する）
- ACT：改善（悪い点を改善し、計画、実行していく）
このPDCAサイクルを繰り返しながら目標に近づいていってください。
人に話すときに一言加える
夏前だし、ダイエットする！
1ヶ月で3kg痩せるから、週3回運動する！
もし私がサボってたら喝を入れてね！
こんな感じ。
あと、もし友達から話される立場のとき、
意識しておきたいのは、
- むやみに褒めない。
- 期限と目標をきく。
友達のためにもこれを意識したいですね。
うざがられるかもしれませんが…
しかし、目標を宣言するならうざい人の方が、
プレッシャーになり、実行の強制力が生まれるのです。笑
ぜひ、うざがられながらも1番の応援者になってください！
ブログで宣言する
特定の人に話すのもいいですが、
ブログでの宣言もいいですよ。
なんせ公に不特定多数（そんなに読んでないでしょうが）の人に知られてしまいます。
そうすると自己肯定感よりはプレッシャーで強制力が自然と生まれてきます。
- 書いたからにはやらねば！
- できなかったら恥ずかしい！
てな感じ。なのでぼくはブログでの宣言をおすすめしますよ、ほんと。
まー実はぼくも叶ってないこと、叶ってないこと…山積みです。笑
この記事は自分への楔ということで。
ブログはこんな使い方もできるんですね♪
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